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生孩子后身材变形成个球 极速燃脂有绝招

  宝妈们健健康康诞下宝宝后,除了关心孩子的健康成长,还有一个挂念的肯定是自己日益走形的身材。因为怀孕的时候各种营养食物的胡吃海塞,现在的身材可谓惨不忍睹。爱美的你怎么可能放任自己肥下去?快进行产后瘦身,恢复完美身材当辣妈!

产后减肥

产后减肥

  很多妈妈在怀孕期间为了给宝宝提供足够的营养,就使劲的吃,生完宝宝后,身材成了一个球。产后大肚子怎么办?如何快速的减肥?

合理膳食

合理膳食

  1、膳食

  产后膳食需要均衡营养,可以适当多吃一些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物,尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。在坐月子期间,可以适当补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水,以满足母乳的需求。

适当运动

适当运动

  2、运动

  产后适当的运动可以促进新陈代谢、子宫收缩等,从而预防产后肥胖。

母乳喂养

母乳喂养

  3、母乳喂养

  母乳喂养可以有效的促进子宫的收缩,消耗母体内多余的热量,减少脂肪堆积,预防肥胖。

充足睡眠

充足睡眠

  4、睡眠

  妈妈们可知睡眠不足或者睡太久也有可能造成肥胖的,因此妈妈们应该保持8小时的睡眠时间,中午有条件的可以午休一个小时。

保持好心情

保持好心情

  5、心情

  尽量保持乐观的心态、愉悦的心情,避免一些不良的情绪。

  进行合理饮食,在坐月子期间进行适当的低强度运动,保持充沛的睡眠,切忌不要贪睡,否则会适得其反。最重要的是,宝妈们,一定要天天保持好心情,不要患上产后忧郁症,否则不但不利于产后减肥而且还会危害到身体健康哦!

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