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想和辣妈贾静雯一样产后瘦出好身材吗?!戳进来!

  炎炎盛夏,刚生完孩子的宝妈们是不是特别惆怅呢?为什么别的妹纸可以穿着泳装秀身材,而自己只能抱着baby拖着臃肿的身材坐在家里。宝妈别哭!掌握好Holiday教给你们的产后减肥方法,可以和贾静雯一样快速变辣妈哦!

产后减肥

产后减肥

  该吃吃,该喝喝,该动动

  在减肥界,节食肯定是大部分人都曾采用过的瘦身方式。一般来说,只要保证每天进食的热量小于消耗量,那么瘦得肯定快。可是对于新妈,节食并不那么靠谱,毕竟妈妈产后母乳,还要兼顾营养。

  新妈产后饮食可增加鱼类、禽蛋瘦肉和奶类的摄入,但应避免摄入过量动物性食物及高糖高脂的食物;在食物烹饪方面,尽量选择蒸、煮、炖、涮等少油少盐的烹调方式。少吃含高油脂的沙拉酱、花生酱,以及炼乳、调味乳等,对蛋糕、巧克力等零食要适当控制。

  具体计划可以参考(每天更换食谱,做到饮食多元化):

全麦面包

全麦面包

  早餐:全麦面包+鸡蛋+酸奶/牛奶

  午餐:主食(大米、面条等)+肉类+蔬菜,可以吃个八分饱

  晚餐:蔬菜+稀粥,睡前4小时不再进食

贾静雯

贾静雯

  除了饮食,那么运动也是不可少滴!贾静雯在《妈妈是超人》中抱着宝宝坚持运动的场景让Holiday印象深刻啊:“作为天生丽质好身材的明星都那么努力的做产后运动,我们岂能偷懒呢?”产后运动,不仅可以帮助身体机能的恢复,也可以帮助恢复孕前身材,甚至塑造更完美身材哟!

  产后第二天,新妈妈可以尝试下床走路,剖宫产或是失血较多的新妈妈根据实际情况在第三天或是第四天下床走动较好。在产后6周内,新妈们可以根据循序渐进的原则,做一些简单的伸展运动,如产后瑜伽、散步等;待身体机能逐渐恢复,产后8周,便可进行一些和缓的健身操,并且据每个人的身体恢复情况加强运动强度的训练。

  值得入手的瘦身外用产品

纤体霜

纤体霜

  除了饮食和运动,咱们也可以使用一些瘦身辅助产品,帮助更快达到瘦身的目的。

  纤体霜:纤体霜是外用的膏霜类纤体产品,涂抹于皮肤上表面,帮助减少皮下脂肪、收紧松弛的肌肤。按摩时辅以纤体霜,不仅可以刺激穴位、疏通经络,从而消除肢体水肿,还可以起到紧致、滋养肌肤的效果。在使用前,先在手部进行测试,若感觉不适或有过敏症状,立即停止使用哈。

瘦腿袜

瘦腿袜

  瘦腿袜:主要是对脂肪产生压力,让我们在瘦下来的同时,皮肤不会变得松垮,可以有针对性的选择。在这里唠叨一句,勿过早使用塑身衣,建议顺产的妈妈在产后1个月后使用,而剖腹产的妈妈则要等到伤口痊愈后再使用。

  瘦身非一朝一夕就能成功的事儿。要瘦身,首先要摆正心态,结合实际情况给自己定分阶段小目标,一步步实现咱们的瘦身大计!而最最最重要的,那就是坚持!小伙伴们,加油啦!

  身体恢复情况较好的宝妈可以尝试在产后第二天就下床适当运动,但是剖腹产或者产后恢复不太好的宝妈就不可以那么心急喏!心急吃不了热豆腐,还可能会得不偿失!不妨在床上再多休息一下,过两天再下床运动哦!宝妈们都记住了吗?!

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