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这些所谓的低脂食物越吃越胖 你误堕高卡食物陷阱了吗

  减肥貌似是所有女生一生坚持不懈的事业,而控制饮食绝对是减肥必不可少的一个环节,很多女生都拒绝了正餐而选择水果或者蔬菜代替;可是,你不知道的是这些所谓的低脂食物往往会越吃越胖!

减肥

减肥

  监控饮食是减肥的先决条件,为了减得健康,不少人会以蔬果代正餐。当大家正安心地任食号称「低脂」食物时,可能已经误堕了高卡食物陷阱。有谁想到一只香蕉加一包8片的梳打饼已等同食了一碗饭的热量呢!

香蕉

香蕉

  1| 香蕉

  热量:一只中型香蕉(100kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200kcal计算)

  致肥原因:香蕉偏甜,含丰富的蛋白质、钾、维他命A、C和膳食纤维,一天最多只可吃两只,亦不宜空腹吃。

荔枝

荔枝

  2| 荔枝

  热量:10粒荔枝(380 kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200 kcal计算)

  致肥原因:一粒荔枝只有7kcal左右,惟荔枝是糖分较高之水果,每100克的荔枝就有约15克糖,即约60kcal,十粒荔枝的热量已相等於半碗饭,一次吃下很多的话,所摄入的热量相当可观。

牛油果

牛油果

  3| 牛油果

  热量:一个手掌般大的牛油果(380 kcal)=2碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)

  致肥原因:属高纤水果,半个已有6.7克纤维,较一般蔬菜及水果多一倍,但同时含有很丰富的脂肪,当中大部分是单元不饱和脂肪酸,可保护心血管健康,惟热量甚高,一个已相等於两碗饭。

玉米

玉米

  4| 粟米

  热量:一条粟米(150 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)

  致肥原因:粟米是低脂食物,而且含有丰富纤维,但粟米属於淀粉含量较重的食物,一条粟米已等於一碗白饭的热量。

乳酪雪糕

乳酪雪糕

  5| 乳酪雪糕

  热量:一杯100克的乳酪雪糕(159 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)

  致肥原因:F r o z e n y o g u rt是乳酪加入一些冷冻成冰的水果制成,脂肪含量较传统雪糕低,而且乳酪含有乳酸菌,看似是减肥人士的不俗之选,然而,一样含有脂肪,亦含有糖分。

梳打饼

梳打饼

  6| 梳打饼

  热量:八小片的梳打饼(100 kcal)=半碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)

  致肥原因:梳打饼看似健康,实际上要吃起来松化的话,都加入了不少脂肪,而部分梳打饼含较高盐分,多吃容易水肿。

排包

排包

  7| 排包

  热量:一片排包(170 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)

  致肥原因:排包比白饭的热量还要高,皆因制作面包时,除了面粉,更会用到牛油及糖,100克排包的糖分可高达13.2克,即是两茶匙半。

  你还在安心的吃那些所谓的低脂食物吗?不要误堕了高卡食物陷阱,没有瘦身成功也就算了,可别越吃越胖哦,那你还不如乖乖吃正餐,运动减肥才是真理!

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