分享:这些细节注意了 不花钱也能减肥爱秀时尚网

这些细节注意了 不花钱也能减肥

  不少人在减肥这件事上可谓是下了大血本,花钱买减肥药,买瘦身器材,更甚者花钱做抽脂手术,可是花了很多钱效果并不怎么好。其实小编觉得减肥这件事情,看起来很难其实很简单,只要做到少吃多运动。当然生活细节不可忽视,注意以下这几点生活细节,不花钱也能减肥。

  1、边打电话边活动

边打电话边运动

边打电话边运动

  没事儿就喜欢在家煲电话粥?没问题,但最好能边打电话边活动,戴上蓝牙耳机,以煲30分钟电话粥计算,洗衣服可以消耗68卡路里,爬楼梯可以消耗400卡路里,拖地可以消耗150卡路里,扫地则可以消耗120卡路里。

  2、仔细看清食品包装

看清食品包装

看清食品包装

  现在的食品包装的热量参考表越来越“狡猾”,如果不仔细看的话,你会误以为自己刚买的一包巧克力大概是220卡路里,但仔细一看,你会发现原来只是1条巧克力的热量,而吃一包(一共2条)就相当于吃进肚子440卡路里。

  3、多喝绿茶

多喝绿茶

多喝绿茶

  绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用,一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。实验也证实,抗氧化物质茶多酚和咖啡因在一起可以让热量燃烧的速度加倍,所以喝绿茶不仅抗衰老,还有利于减肥。

  4、系腰带

系腰带

系腰带

  穿低腰裤是近年来的时尚风,许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方,所以很多女孩子长期都不系腰带,逐渐腰宽体胖。能够帮助腰部用力,锻炼腹肌,并且控制胃下垂等等的腰带,一定要重新捡回来,这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力,提醒自己停止进食。另一方面,系腰带能保持腰部的线条,使脂肪不会在这里长期停滞。

  5、一小时运动

一小时运动

一小时运动

  每天都要挤出零星的时间凑成一小时来运动。等公车、去洗手间的间隙,都要培养运动兴趣,把僵硬的关节活动活动。冬天,血管收缩造成肢体末端供血不足,手脚冰凉,驱寒最好的方法就是运动,加快血液循环,使你的脸色红润,身体温暖。踮踮脚尖,弯弯腰,转转脖子,很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子。

  6、主食选择肉类

主食选择肉类

主食选择肉类

  和身材苗条的人一起吃饭的时候,你也许会被吓到,他们选择肉类作为主食!你也许会想,肉类不是高卡路里食物吗?其实,肉类是蛋白质的宝库。蛋白质是形成肌肉不可或缺的营养素,肌肉量如果增加的话,基础代谢能力也会上升,脂肪燃烧也将变得更加容易。因此,如果积极食用肉类的话,身体自然也就绷紧了。如果午餐时对选择兽类的肉还是鱼而迷惘的时候,就选择兽类的肉吧。

  通常很多肥胖的人都是因为生活习惯不好,暴饮暴食啊不爱运动啦等等,诸如此类的坏习惯会让自己的身材走样。因此,减肥的第一步,就是改正自己在生活中的坏习惯,让我们从生活小细节入手吧~

分享到: