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6个动作重塑腿部性感曲线 极速燃脂做个长腿美人!

  拥有一双性感美腿,我想是每个爱美女人的追求,特别是到了夏日,穿热裤穿短裙甚至穿比基尼的季节。处处都有心机girl在秀美腿,你怎么还能容许自己带双小粗腿出门?看看Gigi Hadid,她就是拥有一双性感美腿的好莱坞女神,你想和她一样吗?

Gigi hadid

  好莱坞评选出的最美双腿,知道是谁吗?没错,就是Gigi hadid,依靠完美的腿部线条和比例赢得了这一称号。那么,夏天要来了,是不是又要露出你的大白腿了呢?可是如果双腿肉呼呼的,我想每个女生心中都是不想要的吧,好身材并不是凭空得来的,都得通过努力健身才能得到最好的结果。

Gigi hadid

  看到Gigi hadid的完美双腿,是不是羡慕又嫉妒呢?可以进入维秘的可都是女神级别的,wuli 大Gigi hadid穿什么都美,女神也不是那么容易当的额,她们的努力或许是你所无法想象的。

Gigi hadid

  Gigi穿这一身长裙简直就是连身边的男神也是作为陪衬的。

Gigi hadid

Gigi hadid

  来看看拍的这些美照,美死一众人。

Gigi hadid

  Gigi hadid平时特别爱运动,一周七天都在运动,骑马,滑板,冲浪,跑步,拳击等,这样的严格规范自己的运动girl,变成女神也是必然的。

Gigi hadid

  对,所有的锻炼都不会白费。

  那么,你知道腿部减肥应该要怎么减呢?下面就教大家平时应该怎么锻炼自己的双腿线条,每天只需二十分钟就可以轻松拥有一双比例匀称的美腿,在家就可以实现。

  为了美腿,你可以这样做:

瘦腿动作

  1.双手撑地,两腿与肩同宽伸直,整个身体呈倒V字型,两腿交换向前踮起脚尖,重复三组,每组十五个

瘦腿动作

  2.两腿前后分开支撑地面,双手叉腰,然后慢慢向前倾,后腿膝盖跪地,上身压住前腿,同样,重复三组,每组十五个。

瘦腿动作

  3.身体垂直坐下,用双手反复揉捏小腿肌肉,由下往上,由左往右,重复三组,每组十五下。

瘦腿动作

  4.身体垂直坐下,右腿交叠在左腿上面,揉捏小腿肚,由下往上,同样也是重复三组每组十五下。

瘦腿动作

  5.身体垂直坐下,双手握拳,由下往上揉刮小腿肚,让双腿变得更加匀称,同样重复三组,每组十五下。

瘦腿动作

  6.身体垂直坐下,提起一条腿两个手往两个了反方向揉捏,帮助腿部线条更加笔直,同样每天重复三组,每组十五个。

瑜伽带

  7.如果你的双腿弯曲程度比较大,还可以通过几根瑜伽带来绑住双腿,然后双腿平贴在墙壁上面,保持十分钟,坚持一段时间你就会看见效果。

绿茶

  注意个人的饮食

  绿茶:多喝一些绿茶,不仅可以排除身体的多余脂肪,同时,也可以帮助清肝火等

  水:多喝水可以排除身体的毒素,同时也可以加速新陈代谢,达到排油减脂的效果。

  冬瓜:冬瓜具有冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含 脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。

充足睡眠

  注意个人的作息

  女性缺觉时比平时一天多摄入329卡路里,男性则多摄入263卡路里。这就是睡眠不足导致肥胖的原因。每天保证充足的八小时睡眠时间,才能达到排毒的功效,促进新城代谢,排油减肥。因为缺觉是一个比较复杂的问题,所以的确是很有可能导致肥胖的,记得要早点睡觉哦。

  坚持运动,注意饮食,保证充足睡眠时间,这三点一线的美腿tips,缺一不可。这6个动作看似简单,可是要完成一套并坚持下来并不容易,需要强大的意志力。如果你在过程中想要放弃,就想想Gigi的大长腿,你想和她一样吗?女神都在锻炼,你怎么能容许自己肥下去?come on!动起来。

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