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最怕的不是减肥不成功 而是!减肥反弹弹弹…

  在减肥的妹纸,不知道你们有没有这样一种体验:辛苦减肥了一个季度,总算体重下去了,可是仅仅只过了一个月,又复胖回去了!真是大写的绝望orz,减肥最怕的其实不是减不下来,而是反弹,不仅会让你质疑之前的努力,而且不容易再瘦下来哟!

减肥方法

  为什么你会反弹?

  1.你减肥太快速了

  有的人在短时间内达到快速减重的成效,大强度长时间的运动甚至虚脱,短时间内身体代谢快了,但一停止运动体重就回升,不仅达不到减肥的目的,反而容易反弹。

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  2.你在节食减肥

  很多人为减肥甚至连饭都戒了,节食的同时身体代谢率变低,热量消耗变慢。一旦恢复饮食,你体重就弹回来了,前功尽弃。

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  3、减肥成功后,就停止运动了

  减肥成功后都有一个反弹期,1-3个月,根据你的减重斤数反弹期长短不同,在这边时间内需要辅助一些运动,比如:减重期一周5练,减脂成功后,一周2-3练,保持一个身体的代谢。不能完全停止运动,不然体重会反弹回来。

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  你如何防止反弹?

  1.控制食欲,要学会抵制美味佳肴的诱惑,晚上睡前4小时不吃东西,即使饿了也应吃些天然的低脂肪食品。

  2.吃八分饱,不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒),不要没有限制 。

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  3.细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。养成饭前喝汤的习惯,这不仅有助于消化也有利于养生 。

  4.多饮水。最好每天喝6—8杯水(约两升),还应吃适量的蔬菜和水果。

  5.每天适当运动,提高代谢。

减肥方法

  坚持锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长提高身体代谢,让身体更年轻,有利于增强有机体的适应能力。

  减肥应该是一个循序渐进,稳扎稳打的过程,那些网上流行的所谓快速减肥法,虽然能让你在很短时间内瘦下来,但是胖回去的速度也是十分惊人的!最好的减肥,是不反弹的减肥,否则一切都是白搭,你记住了吗?!

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