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没时间健身?这种方法教你你在办公室轻轻松松减肥塑身

  很多上班族都在烦恼着怎么减肥,因为她们长年累月的坐着,那是最容易长肉的,而且屁股还容易变胖,所以减掉小肚腩和塑身是上班族的头等大事之一。但是,因为工作繁忙的原因,很多上班族是无法去到健身房减肥塑身的,下面教大家一种在办公室也能减肥的好方法。

  一、在办公室练习满脚走

  练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。

  所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。

  二、利用上下班甩手大步走

  上下班也是塑身瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。

  希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。

  首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软趴趴的,甩手又挺胸自然会神气。

  OL瘦身日常小习惯 轻轻松松减赘肉

  在办公室工作,一定要注意“姿势”。OL们一整天几乎都是坐在电脑面前工作,一不注意就会弓背。错误的姿势不仅会阻碍循环,还容易让人长胖。

  另外,由于全身大部分的肌肉都得不到活动,很容易就会有疲劳感。缓过神来的时候,双手已经伸向了巧克力和小点心……等等。

  如果可以每天都在同一时间段准时吃午饭的人,她的最适合减肥的时间段是在下午茶和晚餐之间。那么,接下来我们就来说一下要怎样做才能好好利用这一段时间来减肥。

  这种办法不仅能够让你起到很好的减肥塑身的效果,而且也能减缓你的压力。我们都知道上班族的妹子们不仅工作忙,工作压力也特别大,所以为了让自己的身材变得更好,不妨试一试这种方法,在工作之余,轻松瘦身,还不影响日常工作呢。

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