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豆浆减肥 一个月瘦28斤没问题

  豆浆在我们的生活中是再常见不过的食物了,它含有丰富的蛋白质,早餐一杯豆浆可以让我们一整天都精神百倍,提供足够的能量与营养,除此之外,豆浆还是减肥佳品,那么,到底应该怎么做呢?下面一起随小编来看看吧!

促进人体排毒

促进人体排毒

  一、怎样减肥最有效 豆浆减肥法的原理

  豆浆能促进人体排毒

  1、豆浆含纤维,能助肠胃蠕动,减少便秘,排除肠毒,从而起到减肥的作用。一杯豆浆下肚,是不是也觉得身体变得轻盈了呢。而且随着体内毒素的减少,脸上的痘痘也能随之减少呢。

  2、豆浆属利尿的饮品,平时体内多余的水分没有排除则会造成一定程度的水肿现象,喝豆浆能够帮助耗热出汗,排除水分,带走热量,让身体健康又苗条。

  3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆,它是减肥的好食品。

减肥豆浆搭配

减肥豆浆搭配

  二、5种超有效的豆浆减肥法推荐

  1、橘柚豆浆

  把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦,所以最好去净),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆浆,诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火,橘子含有大量的维C,好处不言而喻了吧。

  点评:豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收,加强新陈代谢。这样的豆浆不但洋溢着浓浓的豆香味而且还有橘子的味道,喝起来瘦身又健康。

纤体豆浆

纤体豆浆

  2、纤体豆浆

  豆浆当然可以纤体,但是这几样材料一定要收集全,那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果,特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺,简直是极品,而且味道很好,清香扑鼻啊。

  点评:桂花的清香是毋庸置疑的,而且这里所提到的材料都是各个食材领域里顶呱呱的减肥食品哦。

醋豆减肥

醋豆减肥

  3、醋豆减肥法

  日本医学专家研究证实,醋豆里的皂素,能排除粘附在人体血管上的一种脂肪,并能减少血液中的胆固醇含量,有助于减肥。

  醋豆的制法:将黄豆钟左右(注意别炒焦),待冷却后,装瓶,倒入食醋浸泡,加盖封好,一周后即可食用。

  瘦身用量:每天早晚各吃10-20粒醋豆,坚持一段时间后,你会发现自己瘦了。

  点评:这种瘦身方法虽说没有豆浆什么事,但是作为豆浆主要原料的黄豆在瘦身方面的功用可是不容忽视的呢,食醋则是具有消毒和酸解脂肪的作用,一颗酸溜溜的醋豆吃下去,既美味又减肥,听着是不是口水都出来了呢?

纯豆浆减肥

纯豆浆减肥

  4、纯豆浆减肥法

  每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆,正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食),坚持两周,你会发现自己不止是小了1号哦。

  点评:这样的豆浆食谱主打清淡牌,对于平时肉类摄入过多而发胖的人士不妨不试哦,一来可以清理排除血液里的毒素和血管壁上的脂肪,起到减肥的作用。还可以借此机会改善肤质。

豆奶减肥

豆奶减肥

  5、豆奶减肥法

  早餐:一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果。

  午餐:1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶。

  晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果。  此方法坚持10天,体重自然减轻好几斤。当然,每天除了喝豆浆以外,白开水照常要喝。

  点评:这份豆浆食谱则是比较倾向于向营养的均衡方面考虑,鱼肉和米饭都含有丰富营养,但是脂肪少,所以不会导致减得过猛,反弹的机会也不大。

  豆浆虽然有着丰富的营养价值,并且可以给人的活动提供充足的能量,给予身体的高蛋白,但是俗话说,最好不要空腹喝豆浆还是有道理的,因此可以在低热量饮食的基础上饮用一杯豆浆,做到合理膳食。

标签: 减肥 豆浆
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