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夏天减肥最有效的芭乐减肥法你造吗?!

  芭乐是一种夏季水果,又称番石榴。说起这个芭乐,许多妹纸应该都吃过,口感酸酸甜甜甚是可口。要知道,芭乐不但味道好,而且还是减肥圣品。在夏季减肥中,最适合配合运动一起食用了,这样减肥的效果可是一级棒的!

芭乐

  一、吃芭乐能减肥吗

  能减肥!

  芭乐属于低脂低热量水果,十分适合减肥人士吃,至少不会胖。芭乐每100克可食用部分是含有41大卡的热量的,而且还含有多种营养成分,像碳水化合物14.2克,脂肪0.4克,蛋白质1.1克,维生素68毫克,纤维素5.9克、钙13毫克,钾235毫克。

  而且,吃芭乐饱腹感强,芭乐中富含膳食纤维和维生素C,可以促进肠胃蠕动,加速体内垃圾毒素的排出,帮助清洁肠道,起到通畅排便的作用,适量食用对减肥有好处。

芭乐

  二、芭乐减肥法原理解析

  1、芭乐热量比较低,每100克中含有的热量是41大卡,而且含有的脂肪和碳水化合物也是比较少的。

  2、芭乐的饱腹感比较强,食用芭乐能帮助减少其他食物热量的摄入。

  3、芭乐中含有比较丰富的膳食纤维,能起到刺激肠道蠕动的作用,有利于帮助体内毒素的排出,对于减肥有帮助。

  4、芭乐中含有维生素C、番茄红素等成分,都是具有比较强的抗氧化性,具有促进新陈代谢的作用,而且抗氧化剂能清除血液中的自由基,减少胆固醇的含量。

芭乐

  三、怎么吃芭乐减肥

  1、吃法:想要通过吃芭乐减肥的话,除了将芭乐作为新鲜水果直接生吃之外,还可以将芭乐切成小块,根据不同人的口感加入细盐巴、咸梅等,或者是将芭乐榨成汁食用,都是能够起到帮助减肥瘦身的。

  2、什么时候吃:建议在饭前半小时吃芭乐,芭乐中丰富的膳食纤维能帮助增加饱腹感,减少用餐时的进食量,避免更多食物热量的摄入。

  3、每天吃多少:芭乐减肥也不是吃得越多越好的,芭乐性涩且含有鞣质,吃多了会导致便秘,想要减肥的美眉每天最多也就吃一个就好了。

芭乐

  四、为什么有人吃芭乐引起发胖

  一般来说,吃芭乐是不会出现长胖的情况的,还能减肥。但是,也有出现吃芭乐导致发胖的现象,可能是下面几个原因导致:

  1、吃太多

  芭乐甘甜多汁,肉质鲜嫩,非常美味,一不小心可能就吃多了,芭乐虽然说脂肪含量和热量比较低,但是长期的过多食用,热量也会积少成多,引起肥胖。为了避免芭乐食用过多而导致肥胖,要控制好食用量,一天最好是不要吃超过2个芭乐。

芭乐

  2、睡前吃

  一些MM喜欢在晚上吃水果,而人体在晚上的消化功能会有所下降,身体对热量的消耗也会降低很多,特别是刚吃完芭乐就睡觉,会导致芭乐中的热量和糖分不能及时得到消耗,形成脂肪堆积,从而引起长胖。

  什么时候吃芭乐不会长胖:芭乐不管是在饭前还是饭后,亦或是两餐之间食用,只要不是一次性食用过多,一般是不会引起肥胖的,但是睡前4小时最好是不要再吃芭乐了。

芭乐

  五、吃芭乐减肥的注意事项

  1、常年便秘,阴虚火旺者不宜吃芭乐。

  2、芭乐富含脂质和蛋白质,吃多容易便秘和上火,吃的时候要控制分量。

  3、芭乐籽多,患有支气管疾病者不宜食用番石榴,否则容易呛喉,反而可能引发疾病。因为芭乐籽硬不好消化,容易造成便秘,因此若本身就有便秘症状的人,则应避免连籽一起吃。

  看了这么多关于芭乐减肥法的具体介绍,你心里是不是已经有数了呢?在夏天食用适量芭乐是确确实实可以减肥的,但要注意,不要因为芭乐汁多甘甜就过量食用,这样反而会达不到减肥的效果还可能会引起便秘。还有在晚上睡前切忌食用芭乐,否则也会导致肥胖的哦!

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