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每顿7分饱 饭后喝喝它!不节食照样瘦瘦瘦!

  运动减肥太痛苦?节食减肥难坚持?怎么办?这个夏天想要瘦还来得及吗?当然咯!功夫不负有心人,只要你想瘦,随时随地进行时!今天Holiday就给你介绍一种酸奶减肥法,不用节食就能瘦!每天吃7分饱,餐后喝点酸奶,瘦身效果看得见哦!

酸奶

酸奶

  酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质,而且能加快胃肠蠕动,促进消化吸收,润肠通便,是不可多得的减肥食物。不过,酸奶减肥不是随便就能实现的。将酸奶与其他减肥食物灵活搭配,瘦身效果更明显!

苹果×酸奶

苹果×酸奶

  1、苹果×酸奶

  吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中,然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用,苹果搭配酸奶的味道清新,清爽能给人带来一种惬意的享受。

黄瓜×酸奶

黄瓜×酸奶

  2、黄瓜×酸奶

  黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。当你感到饿时就吃黄瓜喝酸奶,也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法,找到适合自己口味的黄瓜酸奶。

红糖×酸奶

红糖×酸奶

  3、红糖×酸奶

  糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用,这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。

木瓜×酸奶

木瓜×酸奶

  4、木瓜×酸奶

  木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥的佳品,爱美的MM们一定不会陌生。把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起饮用,味道棒棒哒。

香蕉×酸奶

香蕉×酸奶

  5、香蕉×酸奶

  香蕉是MM们钟爱的减肥佳果,营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品

  吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况,可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入,起到减肥效果

干果×酸奶

干果×酸奶

  6、干果×酸奶

  酸奶是低脂低卡食物,而每天配上80克以下的干果是最好的。干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘,建议将干果剪好后,撒在酸奶上,或者拌匀来吃。

  不喜欢干吃苹果的妹纸,可以尝试将苹果和酸奶搅拌在一起,口感会比干吃好得多。喜欢吃苹果和酸奶的妹纸,那就更棒啦!晚上可以把酸奶拌苹果当做代餐来食用,每天坚持,在这火辣辣的夏天就能看见自己越来越瘦哦!快去试试看吧!

标签: 减肥食物 酸奶
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