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吃对了就能瘦的“水煮蛋减肥法”你get了没?!

  你听过酸奶减肥法,听过苹果减肥法,你可曾听过水煮蛋减肥法?纳尼?!水煮蛋也可以减肥吗?答案是:yes!这是一种通过控制卡路里摄入量达到减肥效果的减肥方法。传闻有人用水煮蛋减肥法短短1个月就瘦了10斤喏!是不是很腻害呢?!

鸡蛋

  有朋友反映说水煮蛋减肥法其实作用不大,而且容易反弹。Holiday要为它正名啊!你们真的知道水煮蛋减肥的正确方法是怎样的吗?

  水煮蛋减肥法的原理:

  水煮蛋富含优质蛋白质,蛋黄中含脂肪类,胆固醇,卵磷脂等,每天一个水煮蛋就足够了,搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质,脂肪类,碳水化合物等,以满足机体的需要,又可增加饱腹感,减少主食的摄入量。燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸收,并加速它们的排出。

  建议多摄入新鲜蔬菜,水果、蔬菜每天至少摄入400-500g,水果每天至少100-200g,少摄入含脂肪类多的食物,如肥肉等。减肥除要控制进食量外,还要运动,每天至少运动一小时,不要做太剧烈的运动,走路是最好的运动,每周至少运动3-5天。

鸡蛋

  水煮蛋减肥法注意事项

  1、每餐食后两小时才能喝水。

  2、按照吃到有饱腹感就可以,不用吃太饱

  3、沙拉应尽量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

  4、每餐都应吃的饱,不应有饿感,效果将会如预期15天内减重4到8斤,若少于4斤时,请检讨食用方式是否错误。

鸡蛋

  5、吃15天后,身体内将建立一份精确的生理记忆,长期正确的控制您的体重,在不刻意的破坏下内不会复胖。

  6、睡眠时间一定要睡满8小时,才能达到最大效果。

  7、减肥后可恢复平常喜欢吃的食物,调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多,三年内不会再度增胖。

  要是已经尝试过此方,却依旧不怎么见效的,要仔细看看自己是不是体内湿气太重了?体内湿气过重或毒素过多,都会影响食物的吸收,并且机体的新陈代谢要比平常人弱的多。所以如果想要尽快看到效果,在用水煮蛋减肥的过程中还是要搭配使用生姜,内外兼调。

生姜

  生姜为什么能减肥又排毒?

  1、生姜减肥的三大原理:

  ①生姜含姜辣素,可以加速血液流动,同时也能够扩张毛孔,促使排汗,带走体内多余的热量,从而达到减肥的效果。

  ②生姜具有发汗解表、温间断呕、温肺止咳、解毒等功效,其辛温发散的效果可推进气血的运转。

  ③现代医学表明,生姜富含的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果,能够疾速铲除自由基,按捺体内过氧化脂质的发生,可防止或削减脂肪的堆积。

生姜

  生姜哪能减肥又排毒?——肚脐

  1、肚脐是人体的黄金穴位:脐,中医穴位又称“神阙”。它与人体十二经脉相连、五脏六腑相通,中医认为,肚脐是心肾交通的“门户”。生姜,就是把生姜施治于患者脐部,激发经络之气,疏通气血,调理脏腑,用以预防和治疗疾病。

  2、肚脐是个能吃药的穴位,生姜的热量能传到脏腑,增强带脉的动力,对于便秘、大肚子特别有效。

  每天吃水煮蛋呢,会非常有饱腹感,这样就能减少其他卡路里高的食物摄入到体内。在使用水煮蛋减肥法的时候要注意搭配吃些水果蔬菜,要知道这些都是卡路里很少的食物呢!可是搭配水煮蛋一起吃就会产生很饱的感觉哦!妹纸们都记住了吗?快去试试水煮蛋减肥法吧!

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