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天哪!原来吃水果比吃肉更容易胖

  很多女生在减肥的时候都会选择不吃肉,吃水果,认为这样能很好的控制热量,加上运动减肥的话,那么瘦下来肯定是时间问题了。其实这种想法是错误的,有些水果的热量其实也是很高的,有些水果的热量是肉的几倍,所以吃水果比吃肉还容易胖哦。

  榴莲

  榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克,吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~

  榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。

  西瓜

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  西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!所以一定别用勺子挖着吃哦~

  夏天一般我们都会吃冰西瓜,殊不知,温度越低,果糖甜度就越大,就更容易发胖~~

  荔枝

  荔枝的营养值还是挺高的,其中含有多种维生素,例如维生素C、维生素E以及蛋白质等营养成分,具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等功效,对皮肤有很好的作用。但是其中含有很多糖份,多食的话其中的糖分则会变成脂肪,使人变胖,所以想要减肥的女性朋友还是少吃点好。

  芒果

芒果、

  芒果中含有丰富的蛋白质和维生素,同时经过研究得出,约100克的芒果肉中,含糖量14~16%,脂肪16.1%。多食的话其中含有的糖分会转化为脂肪,堆积在体内,所以不可多食。

  牛油果

  独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍!所以一般,吃牛油果就少吃油哦~

  上面说的这些水果,相信很多女生都很喜欢吃,特别是西瓜,在夏天简直是消暑必备,但是这样下去只会让你越来越胖而已,因为这些水果的热量也是很高的。最好的办法还是改变自己的饮食习惯,合理的饮食加上合理的运动,才是减肥的最佳捷径。

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