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戒掉甜食 你离瘦就不远了

  很多人很喜欢吃甜食,尤其是女生,在甜食中尤其以糖最受欢迎,很多女生喜欢吃糖的原因中有一点是吃了糖心情会变好,但是吃糖一时爽,减肥的时候真的是哭都来不及。很多甜食的热量是非常高的,多吃一份甜食就多一两体重,那么我们应该怎么戒掉甜瘾呢?

  1、番薯取代甜食

  爱吃甜食的人,可以改吃番薯试一试。番薯不仅有纤维质,还是淀粉的来源,淀粉本来就是醣类,从吃进的第一口,在嘴里经由唾液分泌,就能马上吃到它的甜味。

  2、与他人分享甜食

  很多人无法避开冰淇淋或甜面包的诱惑,这时不妨几个人合吃一份甜点,饮料就点不加糖的,以免食欲越大,口味越来越重。

  3、越天然的食物越好

  面对众多甜食可选择时,不妨以接近天然的为选择要点。

  例如巧克力、冰淇淋与红豆汤,这时就选红豆汤。若一定要吃巧克力时,可可的浓度越高越好。冰淇淋种类有酸乳酪、水果以及单一口味等三种可选择时,以水果为佳。

  4、多吃蛋白质

  饥饿的人更加抵挡不住甜食的诱惑。多吃蛋白质是帮助你增强定力的最简单办法。高蛋白食物消化比较慢,可以饱腹更长时间,而且不会引起餐后血糖高峰。

  5、选择高纤维食物

  高纤维食物带来饱腹感,且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维,谷物中含有不溶性纤维。值得一提的是,纤维还有助于预防心脏病和癌症。

  6、出门走走

  爱吃甜食的人离开了糖,会感到疲倦、焦躁等不适。此时,运动是种很好的药方,而且能改善你的整体生活方式。锻炼的人自我感觉更好,更乐于接受健康的生活习惯,建议每次运动半小时到1小时,每周3—5次。

  在工作压力大的情况下,很多人会选择吃甜食,这也无可厚非,但是想想身上的肥肉,还是赶紧戒了吧,其实除了吃甜食,我们也可以选择其他的解压方式,可以做做运动跑跑步,不仅能够锻炼身体,也能减肥,做好这两步你就离瘦不远了,何乐而不为呢?

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