分享:吃什么减肥效果好?减肥三餐要这样吃,才能高效的减脂爱秀时尚网

吃什么减肥效果好?减肥三餐要这样吃,才能高效的减脂

减肥的三餐非常重要,它决定了你的体重,也有的小伙伴想减肥,但是不知道怎么选择减脂餐,今天小脂帮您备好了4款减脂餐,让你不受饿的同时还保证营养均衡。

减肥食谱一、

早餐:脱脂牛奶+2片全麦面包

午餐:番茄鸡胸+适量青菜+黑咖啡+1小碗米饭

下午加餐:半个火龙果

晚餐:煎蛋+小碗面+适量青菜

减肥食谱二、

早餐:全麦面包2片+低脂酸奶1瓶+坚果1小把

午餐:米饭1小碗+水煮菜适量+大虾

下午加餐:苹果1颗

晚餐:燕麦粥+酱牛肉

减肥食谱三、

早餐:八宝粥+水煮蛋

午餐:杂粮饭+青菜适量+鸡胸肉(煎)+黑咖啡

下午加餐:奇异果1颗

晚餐:蔬菜沙拉+蒸红薯

减肥食谱四、

早餐:杂粮粥+水煮蛋

中餐:米饭少量+牛肉杂蔬+芦笋+酸奶

下午加餐:4-5颗草莓

晚餐:煎蛋+面条少量

以上4款减脂餐,既营养又美味,不过青菜最好是水烫菜,油炒的热量比较大。

减脂三餐这样吃,每天再结合减脂运动能让你瘦成“纸片身材”!

最好是有氧运动跟HIIT轮着做,每周放2次力量动作进去,减脂的同时还能塑形,让肌肉不松垮。

上一篇:有哪些低糖低热量的零食?不易发胖的办公室零食 下一篇:如何吃甜食不会发胖?减肥小技巧PO给你!
标签:
分享到: