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性感到爆炸的蜜桃臀!今天 你练了吗?!

  夏天到了,又到了穿热裤秀身材的季节。没有一个翘臀你都不好意思出门!久坐党上班族怎么办?天天坐着屁股都坐扁了,怎么翘?没办法了吗?当然不是咯!今天Holiday给你介绍6个动作,教你如何练出会“微笑”的性感蜜桃臀!

翘臀运动

  女性美臀的三大条件是:挺翘、圆润、结实

  怎样的臀部最有吸引力?

翘臀运动

  就是臀部肌肉线条很紧,呈两段向上的圆弧形,这样的臀部好像正在微笑一般,造成这种现象主要就是臀线位置提高,臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失。

  所谓臀线,即臀部下端与大腿相接壤的区域,它比臀部的最高点要底一些,处于一个滑动的弧线之上,两片臀之间的连接线就是臀线。

  6个动作练到臀部每一块肌肉,每周至少3次,坚持一个月你就可以看到效果。

  NO.1 宽距深蹲

  20次

翘臀运动

  NO.2 右侧步蹲

  20次

翘臀运动

  NO.3 左侧步蹲

  20次

翘臀运动

  NO.4 仰卧单脚屈膝挺宽

  左右各20次

翘臀运动

  NO.5 仰卧单脚屈膝挺宽

  20次

翘臀运动

  NO.6 单脚箭步蹲

  左右各20次

翘臀运动

  想要翘臀、蜜桃臀的赶快行动!

  怎么样?学会了吗?性感女神不是谁都可以,决心+耐心+毅力才可以成功。三天打渔两天晒网是徒劳无功的。久坐党上班族们更要努力,平时忙于工作,对臀部线条的塑造已经处于劣势,如果在下班时间还不注意好好练习,那你的臀部就没救了!

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