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李菲儿柯基臀什么鬼?柯基臀怎么练?

  最近网上传“李菲儿柯基臀”火遍了整个微博,什么是柯基臀?李菲儿的柯基臀是怎么练的?我能练出和李菲儿一样的柯基臀吗?今天我们就一起来看看李菲儿的柯基臀是怎么练出来的吧!

李菲儿柯基臀

  柯基臀标准“柯基臀”,顾名思义就是像柯基的屁股一样,圆润紧致又上翘,要像李菲儿一样,有种戴上尾巴就能变成柯基狗狗的即视感。

  腰臀比:

李菲儿柯基臀

  是指腰围和臀围的比值,是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右,公举粗略用虚线测量了一下,李菲儿的腰臀比就在这个完美的区间内,怪不得她本身个子不算高,但是看上去身材这么好!

  腰围:以肚脐为中心的一周周长

  臀围:臀部最高点的围度

  当然了腰臀比看起来完美不仅臀围数值要大,还要有像柯基一样的圆润、俊俏、感觉duangduang有弹性……

柯基臀

  柯基臀怎么练

  (1)爬楼梯:

  这个方法可是又简单又省钱,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

  (2)推墙:

  双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

练习臀部

  (3)立姿蹲举:

  最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

  没错!跟着以上的方式做,坚持一段时间你就能练出迷人的柯基臀了!然后像李菲儿一样拥有了柯基臀之后,你就可以光明正大地去撩人啦!还不赶紧get吗?

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