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丰胸运动 | 只要两瓶矿泉水让你瞬间丰胸

  为何丰胸总是要令你发愁?对于女生来说,拥有美丽的胸部就是成功的一半,毕竟好的胸型还是需要靠你的日积月累的,你美过是因为你努力过!今天咱们就一起来看看女生如何锻炼出立挺的胸部吧,丰胸秘籍PO给你啦!

丰胸锻炼

  Tricep Dips 双臂屈伸(20个/组 3组)

双臂屈伸丰胸

  动作要领:

  ●先将身体及臀部坐在椅子上,双手扶在身体两侧;

  ●手指头朝向前方,慢慢的将臀部离开椅子;

  ●手稳定的放在椅子上,动作开始时手肘弯曲;

  ●臀部往地板方向移动,再回到开始位置;

  Push Up 俯卧撑(10次/组 3组)

俯卧撑丰胸

  动作要领:

  ●先手掌撑平板式将两手手掌至于肩关节正下方,两脚打开与臀部同宽;

  ●刚开始练习可以先将两脚膝盖跪地,注意臀部不往上翘或不往下掉;

  ●手指头打开朝向正前方,动作开始时吸气先将手肘弯曲身体往下;

  ●手肘朝向身体后方,下弯到与背部几乎平行;

  ●身体保持一直线,吐气时回到开始位置。想知道哪个丰胸方法你最适合吗,添加丰胸营养师微信:qiaofx998 ,免费一对一教你对症丰胸!

  Renegade Row(18个/组 两边各3组)

Renegade Row

  动作要领:

  ●先一手握哑铃或水壶,到手掌撑平板式的位置;

  ●两脚打开与臀部同宽,手握水壶的手自然垂放于肩膀下方;

  ●身体保持一直线,动作开始时将手握水壶的手肘往上提;

  ●再放回到开始位置,注意手肘上提时手臂要靠近身体;

  ●身体臀部还是保持一直线不动。

  Butterfly(20次/组 3组)

Butterfly

  动作要领:

  ●两手握哑铃或水壶放置于身体左右两侧,手肘弯曲平行;

  ●动作开始时双手手肘垂直将哑铃及手肘移到身体前方;

  ●注意手肘呈90度角,再慢慢回到开始位置;

  跟着这样做,想要立挺的胸部根本没问题,每天坚持一点点,锻炼出的效果是不可言语的!想要拥有好胸型的妹子迅速学起来吧!

标签: 丰胸 丰胸秘籍
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