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这九种食物可以有效预防高血压,你知道吗?

  对于上了年纪的朋友,高血压一直以来都是他们的一大心病,尤其是对于肥胖的朋友来说,高血压就更为高发了。如何降血压以及预防高血压成为了现在养生健康的一大难题。今天小编为大家带来了清理血管、远离高血压的九大食物,一起来看看是哪些食物吧!

海带

海带

  1、海带

  海带中含有的海带多糖,能够有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度,同时,海带多糖还具有抗凝血的作用,可防止血管内血栓的形成。

茄子

茄子

  2、茄子

  很多人都不知道,茄子也可以降血压,其实茄子中含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,可以降血压。

玉米

玉米

  3、玉米

  玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上。它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

柠檬

柠檬

  4、柠檬

  柠檬富含维生素C,维生素P,有助于增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,从而预防和治疗高血压等心血管疾病。

猕猴桃

猕猴桃

  5、猕猴桃

  猕猴桃中所含纤维,有三分之一是果胶,特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度,预防心血管疾病。还可以抑制胆固醇在动脉内壁的沉积,从而防治动脉硬化,可改善心肌功能,防治心脏病等。

带鱼

带鱼

  6、带鱼

  常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,但多为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素,可以保护心脑血管系统,预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用,而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼宜煎着吃,出锅前喷些料酒,味道更好。

橙子

橙子

  7、橙子

  橙子富含的维生素C等抗氧化物,有助减慢自由基对血管的伤害,其中丰富的钾更有助降血压。

胡萝卜

胡萝卜

  8、胡萝卜

  胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,维生素C和B族维生素,能降低血脂,胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

香蕉

香蕉

  9、香蕉

  钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。每天吃两根香蕉,会使我们远离心脏疾病的烦恼。

  以上这九种食物对于预防高血压,降低血压以及清理血管这些方面有着奇效。如果有高血压症状以及上了年纪的朋友们,家中应该常备一些这样的食物,健康又美味。另外,高血压患者的饮食尽量以清淡为主,少吃一些油腻、刺激性食物。

标签: 饮食 健康 高血压
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