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如何增加抵抗力?这些白色食物可以帮到你!

  看一个人是否经常生病,关键在于他个人的抵抗力如何,如果抵抗力强,生病自然也就少了。春季是个疾病高发的季节,增强人体抵抗力是关键,而健康合理的饮食是增强人体抵抗力的必不可少的一点。下面小编将为各位讲一讲,有利于增强人体抵抗力的几大白色食物。

土豆

土豆

  1、土豆

  众所周知,钾元素可以预防高血压和中风,而纤维素有助于排除身体里的有害物质和废物。在重量相同前提下,比起一般的蔬菜或水果,土豆能提供更多的钾和纤维素。例如,一个中等大小的土豆只有163卡路里,但钾和纤维素的含量却分别高达941毫克和3.6克。相比之下,香蕉中两者的含量分别只有422毫克和3.1克。此外,土豆还富含维生素C、维生素B6和镁和少量高质量蛋白。

白蘑菇

  2、白蘑菇

  白蘑菇代表着酸、甜、苦、辣、咸外的第六种味道——鲜味,是很好的“美味补给”。它不含脂肪、胆固醇,几乎不含钠,这无疑是瘦身人士的福音。此外,它富含多种元素,如硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D,其中微量元素硒还有抗癌的功效。

花椰菜

花椰菜

  3、花椰菜

  在白色食物中,花椰菜的抗癌能力数一数二。这与其中的关键营养素含——硫息息相关,还可强化骨骼组织,维护血管健康。

大蒜

大蒜

  4、大蒜

  大蒜中的活性物质——蒜素,有助于人体抵抗感冒和流感的侵袭,增强免疫力。在做料理时,建议先把蒜拍碎后,在室温下放一会儿再开始,这样营养价值更高。

洋葱

洋葱

  5、洋葱

  洋葱中含有大量的槲皮素,槲皮素有抗菌消炎的作用,它仅可缓解关节不适,而且使免疫系统更强大,减少罹患癌症、心脏病、糖尿病等多种疾病的风险。

  当然,想要提高人体抵抗力仅仅靠吃也是不够的,充足的睡眠,适当的体育锻炼,良好的心态都是驱除百病不可少的良方。另外,春季气温变化大,如果有经常外出的朋友,一定要记得穿衣保暖,以免着凉。

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