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睡眠瘫痪症是什么意思 睡眠瘫痪症的治疗方法有哪些?

  第一次听到睡眠瘫痪症这个词,相信大多数的人对于睡眠瘫痪症都并不是十分的了解,那么你想知道睡眠瘫痪症有什么样的防治方法吗?生活中我们有什么样的食疗方法可以治疗睡眠瘫痪症呢!那么就跟小编一起来了解清楚。

睡眠

睡眠

  睡眠瘫痪症

  有人在睡觉时,会出现一种睡眠障碍:睡眠处于半睡半醒的状况,同时还出现各种各样的幻觉,甚至还能听见周围的声音,但奇怪的是,无论自己再怎样用力,却都使不上力来,想大叫也叫不出声,想睁开眼或翻身起床,却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后,才终于醒来,人会觉得全身很累,有时甚至满身大汗。

睡眠瘫痪症的防治方法

睡眠瘫痪症的防治方法

  睡眠瘫痪症的防治方法

  想减少睡眠瘫痪发生的机会,获得高质量的睡眠,就不要让自己太过劳累,不要熬夜,维持正常的生活作息,并注意保持乐观、开朗、放松的心情。

  生活有规律,按时入睡,按时起床,按时用餐。

  适量运动,但不要在睡前剧烈运动。

  避免熬夜,保持睡眠充足。

  设法减轻生活压力。

  避免仰卧。

  提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。

  最后,放轻松!你并不处在危险中,并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。

  睡眠瘫痪症的食疗方法

  睡眠瘫痪症的食疗方法

  睡眠瘫痪症的食疗方法

  1.牛奶

  牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

  2.核桃

  核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  3.莲子

  莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  4.食醋

  劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

睡眠瘫痪症的禁忌

睡眠瘫痪症的禁忌

  睡眠瘫痪症的禁忌

  1、忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

  2、忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症。

  4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

  5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

睡眠瘫痪症

睡眠瘫痪症

  6、忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。

  7、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。

  以上就是关于睡眠瘫痪症的一些治疗方法以及睡眠瘫痪中应该注意的禁忌,看完这些你是否更加了解睡眠瘫痪症了呢!

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