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冬季也要减肥 这五种运动在家也能做

  小雪已经过了,现在的天气是越来越冷了,很多人也变得越来越不爱运动了。但是冬天如果不运动的话,到了春暖花开的时候,就会来不及了。那么在冬天这么寒冷的季节,有什么可以在室内做的运动呢?今天小编就跟大家介绍几款室内运动,冬天大家都动起来吧。

  健美操

  健美操在室内也是可以跳的,可以跟着健美操视频,或者自己买一些健美操教程,边看边跟着音乐跳。

  跑步机

  不能去户外跑步了,那就在室内进行吧。跑步机的功能强大,我们可以根据自己的需要调节速度的大小,无论是踏步、慢跑还是快跑,都能帮助我们燃烧大量的脂肪,瘦身效果绝不逊色于户外运动。

  跳绳

  我们从小孩子开始就在玩跳绳的游戏,用双臂轻摇跳绳,双脚带动整个身体不断的跳跃,既得到了乐趣又能减脂瘦身,而且跳绳的花样也有很多,不必担心乏味的问题,还可以找一个对手进行一场跳绳比赛。

  地板动作

  我们在地板上可以进行仰卧起坐和俯卧撑这两项锻炼腹部和臂部的运动,而且这两个运动项目的强度都比较大,瘦身的效果也特别好,只是需要长期的坚持。

  椅子运动

  调整坐姿的同时锻炼背部肌肉。找一把椅子笔直坐在上面,手放在任意一个扶手上,脚平放在地面上,然后将身体向上拉,慢慢的数到10再恢复坐姿,重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。

  所以可不要再拿天气冷当借口了,天气冷的时候一样是需要运动的。而且这些运动不仅能够帮你减肥,在运动的时候,你的身体会产生热量,能够促进血液循环,加强新陈代谢,帮助排除体内的毒素,让你的身体更加的健康,所以在这个冬季,快点抓紧时间运动起来吧。

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