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不睡觉也会胖?为了好身材还是不要熬夜了

  很多女生会认为自己减肥减不下来是因为吃主食的因素,其实不是的,导致我们肥胖的原因,除了吃了太多热量高的食物之外,还有一点就是我们经常熬夜。特别是现在的女生工作压力越来越大,所以晚上睡不好也是常事,但是熬夜可不只会变胖,还会伤害我们的肌肤。

  减肥期间要怎么睡才好?

  1、睡前不进行剧烈运动

  如果要保持一个比较好的睡眠,睡前一个小时就不适宜运动了。

  因为刚刚运动完时,往往会处于兴奋期,这时的你心跳速度快,呼吸急促。十分不适宜睡眠。

  所以对于部分入睡能力不佳,或者长期得不到足够深度睡眠的人来说,睡前运动,就等于给自己喝了一杯纯正的黑咖啡,自带失眠效果。。。

  2、要睡够时间

  健康的作息是这样滴:

  儿童(5—10岁):每天保证10—11小时

  少年(10—17岁):每天保证8.5—9.25小时

  成人(>18岁):每天保证7—9小时

  如果是减肥的话,最好保证每天8个小时的睡眠哦~

  3、睡个好觉还要有个好环境

  环境:一个整洁的睡眠环境更有利于我们入睡,定期收拾下卧室吧~

  温度:大多数睡眠专家认为,适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。可以在卧室安装电扇,或开窗通风降温。

  光照:让卧室保持黑暗无光的状态,可以让我们更快放松,进入深度睡眠。

  4、到点起床不赖床

  天冷的时候总是离不开床……

  但无论是要健康还是要减肥,到点起床不赖床都十分重要。如果晚上11点睡觉,按8个小时的睡眠算,到了早上7点最好就要起床了。

  所以女生,一定要好好爱护自己,熬夜对女生的伤害真的非常的大,不仅会变胖,肌肤也是会变得很不好,所以不管是什么原因,还是早点睡觉的好。在睡前也可以喝杯温牛奶,不仅能够改善睡眠质量,也能美白肌肤,两全其美,何乐而不为呢?

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