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大象腿不可怕 蝴蝶袖才最容易暴露体重问题

  很多女生在减肥的时候,都会首先选择减小腹和瘦大腿,但是很多人都忽略了最容易暴露你身材的一个地方,那就是手臂。如果你的手臂出现蝴蝶袖的话,那么整个手臂就失去了纤细感,看起来非常壮,而且整个人也显得非常的臃肿,那么应该怎么瘦手臂呢?

  产生蝴蝶袖的原因?

  主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。白书成介绍日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。

  最有效方法一、手握哑铃

  1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

  最有效方法二、站姿臂屈伸

 

  怎样瘦手臂最快,双腿可以并拢,也可以前后站立。双手握杠铃片,伸直,紧贴耳朵边,肘关节向前,弯曲肘关节,大概成90度角回到初始动作。

  最有效方法三、挺背弯手臂

  半跪在垫子上,用双膝和双手支撑与地面,记住你的双手与肩同宽,慢慢弯曲你的手臂,做到自己的极限为止,背部一定要打直,不能弯腰驼背,身体是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。

  最有效方法四、弯曲按摩淋巴

  弯曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按,持续30秒即可,然后再换边重复动作,注意不要太用力。共做40次,每天坚持5分钟,持续2个月左右。

  大家最容易忽略的往往是最容易暴露问题的,在冬天,如果没减掉蝴蝶袖的话,那么穿上厚厚的冬装,整个人显得特别臃肿,看起来就变得非常的胖,而且也显得非常的不好看,没有我们想象中的时尚感,所以为了自己的身材,为了自己的外貌,在这个冬天,好好的减一下手臂吧。

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