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节食减肥方式 只会让你越减越肥

  很多女生在选择减肥方式的时候,都会选择节食减肥,因为节食减肥的减肥速度比运动减肥来得更快,但是节食减肥对我们的身体也是非常不好的。节食减肥会降低我们的运动积极性,对于胃的消化功能也非常的不好,导致的结果就是越减越胖,反弹的越来越严重。

  为什么挨饿反而令人越来越胖?

  1、饿使得身体更容易储存能量

  经常挨饿会让你的身体处于“饥饿恐慌”中,你的身体被饿怕了,为了维持身体机能,在下次你吃东西的时候,他们就会聪明地“屯粮”,以备饥饿的时候动用。身体经常这样子储存能量,久而久之会形成一种惯性。当你的饮食恢复正常,身体习惯性地囤积能量就会直接导致肥胖。

  2、饿会降低基础代谢率

  靠饿你饿走了部分脂肪的同时,也会饿走大量的肌肉。人体肌肉含量减少,基础代谢率就会下降。基础代谢率下降,摄入的热量就难以消耗,多余的热量就会囤积在体内转化为脂肪。

  3、饿会令人精神萎靡

  经常挨饿,人们会出现精神萎靡的现象,对于运动的积极性就会下降。运动量减少让人容易变胖。

  4、易导致“暴食症”

  越是压迫得厉害,人们越是容易反抗。当你努力压抑你的食欲,你的食欲就会变得更加强烈。 据统计,单纯通过“不吃”来进行减肥的人有90%在恢复食量后有“暴食症”倾向。

  吃饱再减肥才是正道

  保证碳水化合物、脂肪和蛋白质三种营养素摄入充足,能够提高人体的代谢能力,提高减肥的效率。不过,需要特别注意的是,要控制热量的摄入。每个人需要的热量有所差异,根据自身的每天的运动量来做调整即可。食物种类方面,建议多吃体积大、饱腹感强的的低热量食物。

  所以节食减肥真的不是一件很可靠的减肥方式,虽然有些人节食减肥会瘦,但是你后期恢复三餐热量的摄入,那么只会反弹的越来越严重,最持久的减肥方式还是运动减肥,虽然冬天天气比较冷,大家不爱动。但是只要想想瘦下去能穿美美哒的衣服,那还是很有动力的。

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