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一日三餐帮助你减肥!让你不惧怕肥胖

  减肥餐是非常重要,除了要努力的运动,当然也要很好的饮食习惯,没有好的减肥餐你还想减肥,那你就是痴心妄想,所以今天小编就要给大家上上关于减肥餐的课,给大家一个减肥食谱!希望对大家是有用的,那么大家赶紧跟着小编一起来去看看吧!

减肥餐

  早餐:麦片粥1小碗、面包1片、葡萄

  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋1个,蔬菜沙拉

  晚餐:绿豆粥1小碗、馒头1个,生拌茄泥,生黄瓜1根

减肥餐

  早餐:豆浆1碗、全麦面包2片、鸡蛋1个

  中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

  晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥1小碗

减肥餐

  早餐:红豆大米粥1碗,爽口小菜1碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

  中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

  晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

减肥餐

  早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

  中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。

  晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥1碗

减肥餐

  早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

  中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

  晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

减肥餐

  早餐:1个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯晨光牛奶

  中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

  晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

减肥餐

  早餐:牛奶1杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

  中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

  晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

减肥餐

  早餐:红枣玉米糊糊1碗,素包子1个

  中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

  晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

减肥餐

  早餐:牛奶燕麦粥1碗,肉松1勺,桂圆5个

  中餐:熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个

  晚餐:咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

  这样子的三餐你们学会了吗?只要你坚持的运动,坚持这样子的三餐,小编敢保证你很快就会瘦成一道闪电了!不要让你的肥胖耽误了你的事业哦!加油大家在减肥的路上,一起加油!我希望小编的食谱对大家是有用的,希望大家一定要坚持下来,你会看到成果的!

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