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秋季减肥粥 轻轻松松减掉身上的赘肉

  减肥真的不是一件容易的事情,特别是秋季的时候,没有了夏天的炎热,整个人的胃口都变好了,自然身上的肉也涨了好几斤,俗称贴秋膘。冬天也要到了,我们可不能再继续胖下去了,今天就给大家介绍一下适合秋季的减肥养生粥。

  秋季养生减肥粥:山药枸杞粥

  材料:山药600克,米半杯、枸杞适量、冰糖适量。

  做法

  1、大米洗干净提前半小时浸泡,山药洗干净,去皮切成块。

  2、大米放入锅里,加入5杯水煮开,用小火熬成粥,加入枸杞、山药一起熬煮,变浓稠后即可。

  秋季养生减肥粥:香蕉百合银耳羹

  材料:银耳适量,香蕉1根,百合1把,枸杞子10粒,冰糖1块。

  做法:

  1、银耳泡发,洗干净。放入砂锅里,用大火煮开,慢火炖30分钟。

  2、放入百合,煮5分钟,然后加入冰糖煮10分钟。

  3、香蕉剥皮,切厚片。枸杞洗干净,放入锅里。

  4、加入香蕉片煮开即可。

  秋季养生减肥粥:栗子粥

  材料:栗子适量,大米适量,水适量。

  做法:

  1、栗子壳剥去,大米洗干净浸泡。

  2、大米加入锅里,用大火煮开,改为中火打开盖继续加热。

  3、栗子磨成蓉,加入锅里,加盖煮5分钟。

  秋季养生减肥粥:红薯粥

  材料:糯米40克,大米30克,小米30克,红薯1个,水800毫升。

  做法:

  1、红薯洗干净,去皮切成小块。糯米、大米、小米洗干净。

  2、将糯米、大米、小米放入锅里,加入凉水和红薯,一起熬煮成粥即可。

  秋季养生减肥粥:银耳百合莲子粥

 

  材料:百合适量,银耳适量,莲子适量,糯米适量,冰糖适量。

  做法:

  1、银耳、百合、莲子、糯米洗干净放入锅里。用大火煮。

  2、煮到八成熟的时候加入冰糖,再改为小火熬煮成粥即可。

  秋季干燥容易上火,因此秋季减肥粥材料可以选择银耳、莲子、百合等具有生津、润肺、清心、安神作用的食材。

  这些粥真的特别适合秋季,不仅能够养生,特别现在是秋季,天气比较干燥,肝火也会比较旺盛,上火的现象也别的明显,多喝点这些粥也可以起到生津润肺的作用,而且还能够帮助我们减肥。当然,除了喝这些粥之外,也要注意运动,这样才有很好的减肥瘦身效果。

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