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岁月是女人的天敌 女人怎么缓解衰老?

  岁月一直是女人最大的天敌,要知道美对于一个女人来说是有多么的重要。脸上如果出现一点皱纹,她们就会非常担忧,但是你有没有想过为什么皱纹会找上你,衰老为什么会提前在自己的身上发生?来看看因为生活规律导致你你衰老的原因有什么?

熬夜

熬夜

  1、熬夜

  熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀,也更容易导致皮肤早衰,会使人的容貌看上去更老,魅力大减。原因是熬夜缺觉,导致皮质醇水平升高,影响人体细胞的自我修复和营养吸收。

  2、爱纠结

  爱纠结的人,很难走出过去的阴影,导致早衰数年。多项研究表明,宽恕与身体健康之间关联密切。缺少宽恕,爱纠结,会增加压力激素,升高皮质醇水平。抗衰老专家表示,皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高,增加患糖尿病等疾病的风险。

  3、很少喝水

  抗衰老专家表示,每天多喝水,皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。

爱吃甜食

爱吃甜食

  4、爱吃甜食

  甜食吃多了,皱纹也会增多。过多的糖,会导致身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅会使腰围增加,而且会增加糖尿病危险,破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维,导致痤疮和皱纹等皮肤问题。最好选择低糖黑巧克力,或者选择不会导致血糖升高的自然甜味剂。

  5、揉眼睛

  眼部皮肤最容易产生皱纹和纹线。经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性,导致毛细血管破裂,进而加速眼部皮肤衰老。当眼部需要休息或感觉疲劳的时候,可以用温毛巾热敷,也可以用温茶叶袋热敷10分钟。另外,涂抹含维生素K和D的护肤霜,或者多吃富含这两种维生素的食物,也有护眼功效。

  6、反复节食减肥

  一项研究发现,反复节食减肥,会增加患心脏病和糖尿病的风险,进而加速衰老进程。专家表示,保持健康体重最有益健康长寿。两次减肥之间,至少应间歇1年时间。短时间大幅减重还会导致皮肤“拉伸斑”,延缓新陈代谢,伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴,未老先衰。

趴着睡觉

趴着睡觉

  7、趴着睡觉

  趴着睡,会使得面部皮肤压力过大而损伤。长期趴着睡,面部与棉质枕头的摩擦加大,还会导致面部皮肤永久性胶原受损。专家建议,仰卧睡姿,有益于保持年轻容貌。另外,缎面枕头与面部的摩擦力,比棉质枕头更小。

  吃什么可以抗衰老?

  1、小米

  小米最大的功效就是可以治疗消化不良,因为小米是非常容易消化的食物,且容易被人体所吸收,同时会产生促睡血清素的分泌,其是温和的纤维质,对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果,同时也可以有清热利尿的功效。

黑芝麻

黑芝麻

  2、黑芝麻

  众所周知,黑芝麻有乌发的作用,基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁,有助于骨骼的成长,同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌肤。

  3、薏仁米

  薏仁有助促进利尿消肿的效果,是最好的排毒圣品,常被使用来美白及改善水肿的问题,同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂,每日摄取60公克的薏仁,就会让血胆固醇有明显降低的功效。

  4、红豆

  是一种防疫的养生食品,是从古代至今都被受肯定的食品,其功效包括补血利尿及消肿,对于一些爱美人士,红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。

减肥食谱

减肥食谱

  其实不管怎么样,日常的生活习惯和饮食习惯很重要。要是你三餐清淡不熬夜,工作之余经常到外面散散心缓解一下紧张一天的工作情绪,那么你的身体肯定是倍儿棒。身体是革命的本钱,你自己不照顾好谁帮你照顾。

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