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其实小米粥这么煮超级有营养

  日常解压餐是什么?小编今天讲的是小米的作用,一般印象中,对于小米的作用就是可以养胃,但是其实小米还有很多作用我们不知道的,以及小米应该怎么煮更养生,更养胃呢!那么跟小编一起来来看看吧!

  小米,是养生达人的首选食品,小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能,还能助眠安神,对缓解压力、紧张很有效。所以晚上睡不着觉,不妨喝点小米粥。

  1、减少细菌滋生:

小米

  多吃小米能够减少口中细菌滋生,去除口臭。

  2、防止消化不良:

小米

  长期患有脾胃方面病症的人,经常喝小米粥可调理各种不同原因所导致的肠胃病症。

  3、养心安神:

小米

  小米中富含色氨酸,这种物质有调节睡眠的功效。经常失眠的中老年人可以在睡前适量喝一些小米粥,有助眠作用。

  4、祛斑美容:

  小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。

  5、补肾:

  五谷都具有养精气、补肾气的作用,而在五谷中,小米的补肾功效最强。

  尽管小米熬粥是非常好的做法,但本着五谷要杂吃的原则,可向小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制,均衡其营养。

  营养推荐

  金汤百合小米粥

 金汤百合小米粥

  材料:

  小米、干百合、

  糖、南瓜

  做法:

  步骤一:

南瓜

  南瓜彻底洗干净后,带皮切块,然后蒸或煮至熟软

  步骤二:

干百合

  干百合用温水提前浸泡半天左右

  步骤三:

小米

  小米也用温水提前泡发半天左右

  步骤四:

烧水

  架锅,烧水

  步骤五:

烧水

  水烧开后加入小米,大火烧开后改小火炖煮20分钟左右

  步骤六:

南瓜

  将处理好的南瓜用料理机打成泥,打得越细越好

  步骤七:

金汤百合小米粥

  20分钟后揭开锅盖,往小米粥中加入适量糖,并开始搅动至粥变粘稠

  步骤八:

金汤百合小米粥

  将南瓜泥加入小米粥中,搅匀

  步骤九:

金汤百合小米粥

  加入泡发好的干百合,焖煮10分钟左右,开吃吧

  大家学会要怎么煮了吗?这样子的煮法真的很好吃的哦!当然小米还有要其他的煮法哦!大家也要多学习学习呀!

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