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准妈妈睡觉要注意 可使用专用枕头

  准妈妈的一举一动都是家里的大事,要知道睡眠品质也会影响准妈妈的身体,当然就会牵连的孩子。这篇内容小编就要着重跟大家说明一下准妈妈睡觉注意事项。

准妈妈睡觉要注意

准妈妈睡觉要注意

  孕期睡姿左侧躺最佳

  上班午休

  许多上班族午休习惯趴在办公桌上睡觉,对怀孕的准妈咪而言,初期胎儿不大、肚子压力相对较小,趴睡并无不适。但中期以后腹部重量愈来愈明显,若采取趴睡,不但会让脊椎弯曲,腹背承受双重压力还容易腰酸背痛。

  医师表示,上班族孕妈咪应避免让腰部扭曲,午休最好采取坐姿,可利用颈枕、午睡枕辅助;大腿与肚子中间、背部也应放置小枕头支撑,尽量维持自然的姿势睡觉。

  居家睡眠

  一般人最常见的睡姿是仰睡或侧睡,对孕妇来说,仰睡会压迫背部右侧下腔静脉血管,导致供应胎盘的血流量减少,进而影响胎儿摄取营养。

  有监于此,在怀孕初期到中期,胎儿需要大量营养时,孕妈咪应采取左侧躺睡姿。王文中医师提醒,孕妈咪若采取侧躺,肚子下方须有支撑,除了利用家中既有的抱枕,也可使用孕妇专用的功能性枕头。功能性枕头样式各异,有些呈三角形,只支撑肚子、有些是C形或U形让妈咪可以环抱在怀中,主要功能都是支撑各部位的身体。

  医生表示,仰睡会压迫脊椎骨、膀胱,这样的睡姿会影响睡眠品质还会造成背痛的情况发生,怀孕晚期也应采取左侧躺的睡姿,并将头垫高,使胎盘承受更小的压力,可利用孕妇专用的一种长型枕头,让膝盖到大腿处得到支撑,减轻压力。

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