分享:降血压最好的方法有哪些 偏方食疗应有尽有看你的选择爱秀时尚网

降血压最好的方法有哪些 偏方食疗应有尽有看你的选择

  高血压大家是不会陌生的,我国高血压患者的比例还是挺高的,而且这个高血压似乎变得越来越年轻化了。那么对面高血压这个如猛虎般的病要怎么预防呢?今天小编为你献上降血压最好的方法,一起来看看吧。

高血压

高血压

  降血压最好的六种方法

  提起高血压,大家并不陌生,在我国高血压患病率逐年在增加且有患龄年轻化的趋势,先让我们看一组国人的健康数据:每4个成年人当中就有1个患有高血压;在北京,50岁的成年人每2个人中就有1个高血压;北京人平均用油的摄入量超过50g/天,而中国居民膳食指南推荐25-30g/人/天;北京人平均盐摄入量为超过13g/天,而中国居民膳食指南推荐不超过6g/人/天。

  看过了这组数据,我们由此而知高血压患者为什么在逐年增加,盐多、油多是导致患高血压的原因之一。我母亲也是一名高血压患者,自我有记忆以来,母亲的血压高时常发作,有时清晨起来她会觉得浑身发飘站不稳、头晕。我相信很多高血压患者都经历过此情况,甚至还有些患者吃大量降压药后血压仍然降不下去,这又是为什么呢?下面让我带领大家分析一下。

降血压最好的方法有哪些

降血压最好的方法有哪些

  1定时定量,少吃多餐

  蔬菜水果中富含VC、胡萝卜素等有利于改善心肌功能和血液循环

  目前高血压多发生于老年人和肥胖人群中,吃饭勿吃过饱,7成包可以减轻胃肠负担,使体重保持在理想范围内,这对控制血压和血脂升高都是有好处的。

  2多选用含钙高的食物

  含钙高的食物可以起到保护血管的作用,并有一定的降压功效。比如奶制品、大豆制品、海产品等。

降血压用什么方法

降血压做好的方法

  3饮食清淡,不宜过咸

  这是高血压患者都应该引起高度重视的一点,大量科学验证表明,饮食过咸是引起高血压的重要因素,食盐摄入量越多,高血压发病率就越高,原因是人体钠离子过多就会引起水和钠的滞留,导致血管管腔变细,血流受阻,血管阻力增大从而引发高血压,并且同时增加肾脏排泄的负担。因此清淡饮食应该是所有降压原则中重中之重的一项。

  4多吃膳食纤维多的食物

  谷薯类、蔬菜及水果中膳食纤维均较多,谷薯类类食物能促进胃肠道的蠕动,有利于胆固醇的排出,蔬菜水果中富含VC、胡萝卜素等有利于改善心肌功能和血液循环,另外要减少蔗糖、果糖等单、双塘的摄入,防止血脂增高。

多吃膳食纤维多的食物

多吃膳食纤维多的食物有利于降血压

  5高血压患者宜多吃鱼

  高血压患者应在少摄入食盐的同时多摄入鱼类食物,有资料也表明,一些靠近海边的渔民会经常食用鱼类,其丰富的蛋白质以及钾和钙等矿物质能使血管变得结实且富有弹性,不易破裂。另外钾和钙丰富的食物有助于降血压。

  6清晨起床要饮水

  水是生命的源泉,对于老年人来说,水更是尤为重要,因为随着年龄的增加,体内细胞中的水分减少,会出现生理性的缺水,这也就是为什么人以上了岁数会出现皮肤干燥,皱纹增多的原因,此外,经过一夜的睡眠之后,体内血液会出现粘稠的现象,及时补水能有效的稀释血液,预防血管阻塞。

上一篇:体内湿气重的症状有哪些 如何去除体内的湿气呢? 下一篇:落枕了怎么办? 落枕了什么办法最有效
标签:
分享到:
最热文章
最新推荐
精品推荐 recommended products