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原来还真的有永远解决痛经的办法 痛经的女性必看知识

  痛经相信是每个具有生育能力之后的女性都经历过的痛苦。那个痛是没人能够理解的痛,痛经不是病痛起来真的会要了你的命。所以,面对这么疼痛的月经是不是有什么方法可以解决这样的问题呢?答案是有的,不仅有方法而且还是个一劳永逸的方法,一起来看看。

注意饮食

注意饮食

  让你经期永不痛经的方法

  一、饮食

  1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

  2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

  3、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

  4、行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

  5、少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

适当运动

适当运动

  二、运动

  1、尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。

  2、练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

  三、热敷

  1、非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

  2、也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

按摩也有功效

按摩也有功效

  四、按摩

  1、请你的好朋友协助你。

  2、俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

  3、一切准备就绪。

  4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1~2次。需要注意的不是画圈动作,是前后推。

  5、如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。

  缓解女性痛经的食谱

姜枣花椒汤

姜枣花椒汤

  一、姜枣花椒汤

  准备材料:生姜25克,大枣30克,花椒100克。

  做法:生姜清洁之后切片备用,大枣去核,3种材料一起放入瓦煲中,加入1碗半的水,煎煮成1碗水,即可饮用。

  功效:适用于寒性痛经,有温中止痛的功效。

黑豆蛋酒汤

黑豆蛋酒汤

  二、黑豆蛋酒汤

  准备材料:黑豆60克,鸡蛋2个,黄酒或者米酒100毫升。

  做法:将黑豆和鸡蛋加水同煮,煮熟之后,加入黄酒再次煮开,即可。

  功效:有调中、下气、止痛的功能,适用于气血虚弱所导致的痛经现象。

玄胡益母草煮鸡蛋

玄胡益母草煮鸡蛋

  三、玄胡益母草煮鸡蛋

  准备材料:玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。

  做法:将所有的材料加入清水同煮,鸡蛋煮熟之后剥壳之后继续放入汤汁中煮,大概20分钟之后就可以吃蛋喝汤。

  功效:有补血、通经、止痛的功效。

姜艾薏苡仁粥

姜艾薏苡仁粥

  四、姜艾薏苡仁粥

  准备材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

  做法:将干姜、艾叶加入适量的清水,一起煎煮,然后隔渣取汁,备用;薏苡仁加入大米一同煮粥,八成熟的时候,将隔开的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。

  功效:有化瘀、散寒、除湿的作用,适合于寒湿凝滞型的痛经。

缓解痛经的方法

缓解痛经的方法

  月经是每个女性都有的生理功能,女性同胞们我们不能防止它来访,也不能防止它将会给我们带来什么样的疼痛。但是我们可以在它来之前做好迎接它的准备,包括饮食、生活习惯、还有注意保暖,除此之外要配合小编给大家带来的福利,就可以将痛经一招毙命。

标签: 运动 痛经 按摩
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