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长寿的秘籍20招不看你会后悔

  世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法,大家可以学起来的呦,特别是对于老年朋友们,对于身体一到一定的年纪有大大小小的毛病,那要怎么预防呢,跟着小编一起来看看吧!

  1、唱歌

唱歌

  美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃,唱歌能使人长寿。

  2、跑步

  据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

  3、不要久坐

  久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。

  4、吃姜黄

  有研究结果显示,姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

  5、减少摄取卡路里

  瑞典歌德堡大学日前研究发现,人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。

  6、吃绿叶菜

绿色蔬菜

  国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

  7、拥抱

  据美国《赫芬顿邮报》载文,拥抱能够降低血压,有益于心脏。

  8、吃花椰菜

  美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。

  9、睡眠质量

  美国芝加哥大学通过研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险

  10、开心

  英国爱丁堡大学等机构研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

  11、少吃糖

  发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称,随着糖的分量摄取的多少,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

  12、保持镇静

  哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。

  13、饮茶

  美国麻省理工学院的研究人员发现,饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。

  14、吃苹果

吃苹果

  俗话说,一天一个苹果,疾病别来找我。

  15、少看电视

  澳大利亚研究人员显示,每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率就会上升18%。

  16、跳舞

蔬菜

  英国斯特灵大学科学家通过调查发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血,预防老年痴呆症。

  17、吃大蒜

  中国浙江医药研究院通过研究表明,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。

  18、吃坚果

  澳大利亚学者研究发现,每天吃坚果,患心脏病的几率可以降低29%,患癌症的几率会降低11%,可以有效降低死亡率。

  19、护理牙齿

  瑞典科学家的研究,牙龈炎症,会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。

  20、大笑

  日本研究人员通过追踪调查得出,大笑有助于降低血压。

  这20点要是学会了的话,小编觉得你们一定能够长命百岁,哈哈哈!家里有老人的赶起来收藏起来比较重要的哟!

标签: 长寿 开心
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